Taurine voor betere prestaties: veilig en legaal.

Wil je meer gaan bewegen maar aarzel je nog omdat je twijfelt over je conditie? Probeer dan zeker eens supplement met taurine uit.

5114

Zelfs getrainde atleten die veilige supplementen met taurine nemen ervaren achteraf een betere prestatie, en wielrenners kunnen langere afstanden rijden na een supplement met taurine zonder dat ze snel vermoeid worden.
Er is een goede reden voor deze positieve effecten. Taurine helpt namelijk de spieren om harder, langer en ook veiliger te werken, en het is zeker geen verboden product.

Harder werken: taurine verbetert het samentrekken van de spieren, zijnde de kracht waarmee de cellen van de spieren samentrekken. Dit gebeurt zowel bij spieren van ons skelet als van het hart. Dit betekent dat je meer kracht kan gebruiken bij je lichamelijke activiteiten en dat je spieren ook nog eens harder werken.
Langer werken: taurine helpt dieren in beweging om zichzelf van overtollig melkzuur te bevrijden. Melkzuur is verantwoordelijk voor de gevoelens van pijn en stijfheid die klassiek optreden bij beweging en het bepaald ook hoelang een spier nog verder kan werken.

Wanneer je verlost willen raken van het melkzuur, dan kan taurine je helpen om je spieren langer en op een pijnloze manier te laten werken.
Veiliger werken: wanneer je spieren aan het werk zijn, dan genereert dit oxidatieve stress en schade aan het DNA. Dit kan potentieel leiden tot schade aan je spieren en een slechtere prestatie. Taurine helpt om je spieren te beschermen tegen deze schade, en de spieren zullen veiliger kunnen werken.

 

Taurine en energiedrankjes

Energiedrankjes zoals Red Bull, Monster en noem maar op krijgen regelmatig wat aandacht in de pers, maar de meeste van deze aandacht is helaas ongunstig als het op gezondheid aankomt.

Er is bezorgdheid dat de voornaamste consumenten van deze drankjes, adolescenten en jongvolwassenen, het risico lopen op een plotse dood en hartaanvallen als een gevolg van het drinken van heel wat van deze drankjes.

Omdat taurine een belangrijk ingrediënt vormt in deze drankjes, moeten de mensen er zich bewust van zijn dat taurine ook kan bijdragen tot deze nadelige effecten.

Het goede nieuws wat deze drankjes en de hoeveelheid taurine erin betreft, is dat er geen bewijs voorhanden is, zelfs helemaal niet, dat taurine kan verantwoordelijk gesteld worden voor om het even welk negatief effect van het consumeren van energiedrankjes.

5114-1

Het is intussen duidelijk aangetoond dat de hoge hoeveelheid aan cafeïne in deze energiedrankjes, die kan gaan van 80 mg of zowat hoeveelheid van een sterke kop koffie tot zelfs 300 mg per drankje, kan aangewezen worden als de grote schuldige voor de gezondheidsproblemen die met dergelijke drankjes kunnen geassocieerd worden.

Neveneffecten van energiedrankjes zijn dezelfde als die van een intoxicatie ten gevolge van teveel cafeïne, en hieronder rekenen we prikkelbaarheid, je niet kunnen bedwingen, hartaanvallen, hartritmestoornissen en in zeldzame gevallen ook de dood.

Het is wellicht beter om helemaal te vermijden om deze drankjes te drinken en je in plaats hiervan toe te spitsen op het krijgen van je energie uit natuurlijke, veilige bronnen. Taurine kan ook heel wat van de voordelen die je krijgt uit energiedrankjes opleveren, zoals een betere prestatie bij lichamelijke activiteiten.

Taurine, het super aminozuur: waar kan ik het halen?

Taurine komt op natuurlijke wijze voor voeding, bijzonder in zeevruchten en vlees. De hoeveelheid die de meeste bevolkingsgroepen opneemt is echter eerder laag te noemen.

De gemiddelde dagelijkse inname van taurine bij omnivoren is gedetermineerd ongeveer 58 mg, en schommelt volgens een bepaalde studie van 9 tot zelfs 372 mg. Bij een andere studie werd de inname van taurine geschat op algemeen minder dan 200 mg per dag, en dit zelfs bij mensen die heel wat vlees eten.

Volgens een andere studie wordt de consumptie van taurine geschat om te wisselen tussen de 40 en de zowat 400 mg per dag.

Succesvolle klinische studies met taurine maakten gebruik van dagelijkse dosis van 1500 tot zowat 3000 mg per dag. Het is een uitdaging om deze hoeveelheid taurine uit de traditionele voedingsbronnen te kunnen opnemen.

Taurine wordt door het lichaam gemaakt uit het metabolisme van het aminozuur cysteïne. Het ouder worden van het lichaam kan er voor zorgen dat de hoeveelheid taurine die uit het aminozuur wordt onttrokken afneemt, en dit maakt het toedienen van een supplement met taurine bij ouder wordende wensen nog meer wenselijk.

Taurine komt zeker niet overvloedig voor bij de meeste plantaardige voedingsbronnen. Gemiddeld halen vegetariërs zowat 43 tot ongeveer 76 mg taurine per dag uit hun voeding. Veganisten hebben doorgaans een bijzonder laag peil aan taurine in hun lichaam en voor hen is het supplement met taurine zeker aan te raden.

Taurine is het meest weelderige aminozuur waar je nooit van gehoord hebt. Intussen is sterk bewijs voorhanden dat die groepen die de langste levensverwachting hebben een hoger peil aan taurine hebben dan andere mensen in de wereld. Een hoge inname van taurine kan de onderliggende factor zijn waarom bepaalde bevolkingsgroepen duidelijk langer leven, en daar zijn goede redenen voor.

Het toedienen van supplementen met taurine kan de vele schadelijke effecten van vet, gekozen en overvloedige insuline teniet doen. Taurine versterkt en beschermt de cellen van de hartspier en het systeem dat de bloedvaten doorheen het lichaam helpt te verspreiden. Taurine helpt ook tegen atherosclerose, hartaanvallen en hartfalen.

Daarenboven is het ook een schitterende hulp om problemen in verband met het gezicht en het gehoor te bestrijden. Het kan hartaanvallen en aanvallen van epilepsie voorkomen en verlichten, en volgens onderzoeken naar leverziekte in de Verenigde Staten kan het de meest voorkomende oorzaak van deze aandoening behandelen.

Er is epidemiologisch bewijs voorhanden dat taurine bijdraagt tot het langer leven van bekende groepen met een hoge levensverwachting. Taurine staat dan ook op de shortlist van de dingen die nodig zijn om een optimale gezondheid te behouden bij mensen die ouder worden.

taurine

Taurine: de verassende impact op oog, oor, hart en lever !

Taurine voorziet in een krachtige bescherming van de retina

5108

Taurine is bijzonder vitaal wanneer het aankomt op de gezondheid van het oog. Een adequaat peil kan helpen om gezichtsproblemen ten gevolge van de veroudering van het lichaam te bestrijden.

Een afwijking aan je ogen kan leiden tot ernstige problemen wat het zicht betreft. Wanneer deze problemen te maken [Read more…]

Taurine draagt bij tot het voorkomen van obesitas

Een van de manieren waarbij taurine kan helpen om de algemene gezondheid van het lichaam te verbeteren is het bestrijden van overgewicht. Obesitas heeft een negatieve invloed op elk gebied van het lichaam, heel in het bijzonder door het ophopen van vet in de buikholte wat kan leiden tot vervelende en gevaarlijke ontstekingen.

5103

Studies die werden uitgevoerd op mensen tonen aan dat de inname van 3 g taurine per dag gedurende een periode van in [Read more…]

Taurine: het meest weelderige aminozuur

De Japanners hebben een levensverwachting die tot de grootste van de wereld behoort. Het is zelfs zo dat in Okinawa, wat in Japan intussen bekend staat als het eiland van de langlevende mensen, wellicht het hoogste percentage van mensen ouder dan 100 jaar over de hele wereld heeft.

5090

Zonder twijfel zijn er tal van factoren die een rol spelen in de levensverwachting van populaties die het langst leven, maar onomstotelijk wetenschappelijk bewijs toont aan dat ze stuk voor stuk een ding gemeenschappelijk hebben, namelijk de [Read more…]

Carnitine : functie, werking en symptomen bij tekort

Werd Italie in 1982 wereldkampioen voetbal door gebruik van Carnitine?   Geruchten deden de ronde dat de spelers massaal aan de Carnitine zaten.   Carnitine is echter geen dopingproduct.  En is het interessant om eens te bekijken wat de werkelijke effecten zijn van carnitine.

Wat is Carnitine

Carnitine is een lichaamseigen stof die ervoor zorgt dat vetzuren vervoerd worden naar de mitochondrien, dit zijn de energieleveranciers van de cellen, waar ze vervolgens in de vorm van energie gebruikt worden.   In mensentaal, vet wordt omgezet in energie.

De vetzuren moeten steeds in contact komen met carnitine om opgenomen  te kunnen worden in de mitochondrien en zodoende omgezet te worden in energie. [Read more…]

Aminozuren: bouwstenen van alle eiwitten

Aminozuren zijn de bouwstenen van al onze eiwitten. Deze organische verbindingen bestaande uit een centraal gelegen koolstofatoom, een waterstofatoom, een aminogroep en een carboxylgroep.

Ze vormen het basismateriaal waaruit alle levende wezens zijn ontstaan. Alle aminozuren (uitgezonderd twee zeldzame) hebben dezelfde basisstructuur en hebben enkel een veranderlijke reststructuur.

Eiwitten en aminozuren

Eiwitten worden opgebouwd door een aaneenschakeling van een hele reeks aminozuren die zich op een welbepaalde manier aan elkaar hechten. Het is een proces in twee stappen: aminozuren komen eerst samen en vormen dan peptiden of polypeptiden.

Soorten aminozuren

In totaal zijn er 20 verschillende soorten aminozuren die aan de eiwitvorming deelnemen. De reeksen aminozuren bepalen de struktuur van de gevormde eiwitten. Algemeen bevatten ze de gekende aminozuren: glutamine, glycine, fenylalanine, tryptofaan en valine. Acht van deze, Leucine, Isoleucine, Lysine, Threonine, Methionine, fenylalanine, Valine en Tryptofaan, zijn onmisbaar voor de mens. [Read more…]